هاااااااااااااااى ...
كيفكـــــــــــــــــــــــــــــم ؟؟؟ وكيف احوالكم ؟؟؟
عســـــــــــــــــــــــــاكم كلكـــــــــــــــــــم بخير ...
النهارده بضع موضوع جديد يلفت الانظار وهو عن الغذاء الصحى للأظافر وبتمنى كلكم تستفادون منه ويعجبكم ولو استفدتم لاتنسونى بالردود الجميلة + بخالص الدعاء + التقييــــــــــــــــم إن شئتم
ندخل فى الموضوع :
معظم النساء تهتم بجمال يديها، بشرتها وشعرها متجاهلات رعاية أظافرهن التي هي مرآة الجسد الغذائية. فإذا كنت تعانين من ضعف، جفاف أو تكسّر في الأظافر فهذا يدل على نقص في الفيتامينات والمعادن في الجسم.
فلا داعي أن تستخدمي أظافر إصطناعية لتجميل يديك ولا داعي أن تضعي طلاء الأظافر كل يوم لتغطية ضعف وشكل أظافرك بل كل ما عليك القيام به هو اتباع النصائح التالية للحصول على أظافر قوية وبراقة وذلك ببعض الخطوات الغذائية.
أظافرك جافة … الكالسيوم هو الحل
إن حاجتك اليومية للكالسيوم هي حوالي 900 ميلليغرام في اليوم. وغالباً النساء لا يحصلن على هذا المعدل خلال النهار مما يجعلهن يعانين من نقص في الكالسيوم، مما ينعكس سلبياً على صحة الأظافر ويجعلها تبدو جافة وخشنة. فالكالسيوم هو معدن ضروري لمتانة الأظافر. فجرعة منه يومياً تؤمن لك نمو سليم لأظافر قوية وبراقة. إن هذا المعدن متوفر بكمية كبيرة في الحليب ومشتقاته، الملفوف، القرنبيط واللوز
الحديد لمنع تقصف الأظافر
إن تكسّر والتواء الأظافر تدل على نقص في الحديد. و الحديد يعد مهم جداً لتأمين نمو أظافر صحية وهو يمنع تقصّفها. ليس من الصعب الحصول على كمية الحديد التي نحتاجها من خلال غذائنا اليومي لأن الأطعمة الغنية بالحديد هي متعددة ومن أهمها اللحوم وخاصة الحمراء، الخضار الورقية والبقوليات
وأخيراً بتمنى ان تكونوا استفدتم والى اللقاء معى بموضوع اخر يفيدكم
